Yay! Le temps se réchauffant, vous pourrez bientôt pratiquer à l'extérieur et ravir vos yogis avec des cours au grand air et au soleil. ☀️
Envisagez-vous d'offrir des cours en plein air? Vous vous demandez par où commencer ? Nous avons ce qu'il vous faut. Avec ce guide, nous vous expliquerons en profondeur les défis et les solutions pour enseigner en plein air, communiquer avec vos yogis et configurer les choses avec Momoyoga. Nous sommes là pour vous aider à vous préparer et à vous installer, pour donner de brillants cours en plein air.
Puissent les trucs et astuces de cet article vous guider tout au long de ce processus. Prenons votre pratique à l'extérieur!
Namasté 🙏 L'équipe Momoyoga
Votre entreprise de yoga a le potentiel de devenir une partie puissamment positive de la vie de vos étudiants. Momoyoga est un moyen plus simple et plus facile de gérer vos cours de yoga, vos réservations, vos paiements et vos yogis en un seul endroit. Essayez Momoyoga gratuitement pendant 30 jours.
Première partie : tout est une question de communication
Trouvez l'endroit parfait
Que votre studio soit situé dans un centre-ville ou dans une zone isolée : Enseigner à l'extérieur peut être une expérience formidable. Pour vous et vos yogis ! Néanmoins, trouver l'endroit parfait peut demander une certaine créativité de votre part. Enseigner sur un toit, dans un parking, un parc à proximité, ou n'importe où ! Quand on veut, on peut. Si vous ne disposez pas de telles installations à proximité de votre studio, allez chercher un emplacement qui convient le mieux à votre type de pratique.
Remarque : Assurez-vous de vérifier la capacité maximale autorisée et la réglementation relative à l'enseignement à l'extérieur dans les espaces publics. Comme les réglementations varient selon les pays, les régions et les dates, veuillez consulter fréquemment le site Web de votre gouvernement local pour tout développement ici. Ce qui pourrait être une réglementation aujourd'hui peut changer en l'espace d'une semaine seulement.
Contactez vos yogis
C'est le moment idéal pour tendre la main à vos yogis. Envoi d'une mise à jour sur l'état actuel de votre studio. Sur quoi avez-vous travaillé, que faites-vous maintenant et quelles précautions avez-vous prises pour enseigner à l'extérieur ? Profitez de cette occasion pour partager votre enthousiasme à l'idée de pratiquer votre pratique à l'extérieur et pour informer vos yogis des cours à venir, d'un nouvel horaire que vous pourriez avoir et du lieu de vos cours à l'extérieur. Pensez également aux recommandations de garde-robe. Vos yogis devraient-ils apporter une paire de chaussettes chaudes, un pull ou peut-être même une couverture pour profiter de savasana pour terminer la pratique ?
Partagez votre position
Lorsque vous enseignez à différents endroits ou à distance de votre studio, il peut être utile de partager votre position en ligne avec vos yogis. Vous pouvez le faire dans la description du cours dans Momoyoga ou en utilisant le champ Emplacement désigné. Si vous devez changer d'emplacement à la dernière minute, ou si vous n'êtes pas sûr que l'emplacement soit disponible et adapté à ce moment précis, vous pourrez partager votre emplacement en direct avec vos yogis. Par exemple via Whatsapp.
L'hygiène avant tout
Pour vous assurer que tout le monde se sent à l'aise et en sécurité en rejoignant votre cabinet à l'extérieur, vous pouvez choisir de faciliter les mesures d'hygiène. Par exemple, ayez une station de désinfection ou de désinfection avec vous et demandez aux yogis de se laver les mains en rejoignant votre classe.
Autres considérations sur l'hygiène : Vous souhaitez fournir des tapis de yoga ou demander à vos yogis d'apporter les leurs ? Qu'en est-il des équipements tels que des blocs, des sangles et des serviettes ? Si vous enseignez à proximité de votre studio et si vous avez des vestiaires, des douches et de telles installations, il peut être recommandé de les garder fermés jusqu'à nouvel ordre (selon vos réglementations locales). Communiquez activement cela, afin que vos yogis arrivent dans leurs tenues de yoga et soient «prêts à basculer» à leur arrivée. Minimisez l'utilisation des toilettes en n'ayant qu'une seule toilette disponible.
1,5 mètres, 6 pieds, faites de la place !
Il est partout : gardez vos distances. Il faudra peut-être réfléchir à la façon dont vous faciliterez une pratique sécuritaire à l'extérieur. Pouvez-vous positionner les tapis de yoga de manière à ce que la distance de 1,5 mètre ou 6 pieds soit respectée ? Si vos yogis doivent entrer dans votre studio pour atteindre votre lieu de cours en plein air, vous voudrez probablement empêcher les gens de se croiser dans les couloirs. Il peut être préférable de guider les yogis dans votre salle en créant un itinéraire de marche ou en installant des panneaux.
Ajustements physiques
Certains enseignants ne jurent que par les indices verbaux, d'autres par des ajustements physiques pratiques pendant la pratique des asanas. Que vous soyez le type d'enseignant qui préfère l'un des éléments ci-dessus, ou les deux, dépend entièrement de vous. Peut-être avez-vous l'habitude de vous promener pendant certaines poses. Aider vos yogis sur leur chemin. Aujourd'hui, ce n'est peut-être pas possible. Une solution assez simple ici consiste à appliquer une carte ou un morceau de papier/bois sur chaque tapis. Dire simplement « Je suis d'accord pour être touché » / « Je ne veux pas être touché ». Pour que les yogis retournent cela avant le début du cours.
Si vous, en tant qu'enseignant, préférez ne pas faire d'ajustements à ce moment-là, vous voudrez peut-être vous concentrer sur l'élaboration des signaux verbaux pendant les cours. Le bon repérage verbal est un art. Utiliser la parole pour amener vos yogis à se déplacer efficacement dans leur pratique. Pour approfondir leurs poses, trouver leur équilibre et les défier si nécessaire. Cela peut demander un peu de pratique et de préparation, mais vous investissez dans la qualité de tous vos futurs cours.
Visibilité : affichez votre marque
L'enseignement à l'extérieur offre une excellente occasion de montrer votre marque et d'augmenter sa visibilité. Surtout (lorsque cela est autorisé) si vous enseignez dans un espace public, comme un parc, une place publique ou dans une forêt. Vous pouvez être créatif ici. Créez des tapis ou des serviettes personnalisés, imprimez des t-shirts avec le nom de votre studio dessus ou mettez même une bannière !
Deuxième partie : Défis approfondis et solutions à l'enseignement en plein air. Présenté par Izzy Arcoleo :
Cette année, les cours à l'extérieur présentent un avantage supplémentaire : moins d'inquiétude concernant la transmission du Covid-19, car vous êtes dehors à l'air frais avec plus d'espace pour mettre en œuvre de bonnes mesures de distanciation sociale.
Cela étant dit, le yoga en plein air présente quelques défis uniques. À moins que vous n'ayez accès à une terrasse solide dans un grand jardin privé, il y a de fortes chances que vous enseigniez sur un sol herbeux inégal dans un parc ou un autre lieu public, avec beaucoup de distractions (et toujours la possibilité de pluie).
Voici quelques conseils pour vous aider, vous et vos yogis, à tirer le meilleur parti des cours de yoga en plein air.
Problème : Vous enseignez dans un lieu public, il y a donc beaucoup de monde et d'autres distractions autour
Un groupe de personnes passe, fixe son regard sur les personnes pratiquant le yoga dans le parc, échangeant des commentaires. Un chien poursuit une balle et court à grande vitesse au milieu de votre groupe. Les enfants crient à proximité. Les nuages roulent ou une brise commence à souffler.
Le yoga en plein air peut être une belle expérience, en pleine nature, mais il peut aussi être source de distractions.
Ce qu'il faut faire?
Au lieu d'essayer de prétendre que rien de tout cela ne se passe, reconnaissez les distractions. Si quelque chose arrive qui détourne clairement l'attention du groupe de leur pratique, mentionnez-le.
Un simple et léger "Je parie qu'ils aimeraient pouvoir tenir la planche aussi longtemps que vous" lorsque les passants semblent particulièrement intéressés par ce que vous faites ; ou "Ahh, la magie de la nature!" lorsque le vent emporte les chaussettes d'un élève, peut retirer le pouvoir de la distraction et recentrer la conscience.
Problème : Le sol est herbeux et/ou irrégulier et/ou dur
Les studios de yoga ont souvent des sols confortables, propres et suspendus. Parcs, jardins et champs ? Pas tellement. Un sol inégal peut être inconfortable pour les yogis et rendre certaines postures plus difficiles.
Ce qu'il faut faire?
S'adapter au terrain. Si le sol est inégal, par exemple, vous pouvez l'intégrer à la pratique en vous concentrant sur l'équilibre et en utilisant activement le défi supplémentaire, plutôt que de l'ignorer. Si vous savez que le sol va être dur, encouragez les yogis à apporter une couverture - ou même un tapis supplémentaire s'ils en ont un - afin que vous puissiez ajouter un rembourrage sous les articulations en cas de besoin.
En tant qu'enseignant, la meilleure chose que vous puissiez faire est d'avoir une idée du terrain à l'avance. Visitez le lieu de la classe à l'avance afin que vous puissiez faire savoir aux élèves si des accessoires ou des vêtements supplémentaires seraient utiles.
Problème : Il peut pleuvoir, ou être trop venteux, ou trop chaud…
Peu importe à quel point vous étudiez les prévisions, le temps peut toujours vous surprendre. Et certaines conditions font d'un cours de yoga en plein air une expérience désagréable, voire impossible.
Ce qu'il faut faire?
Ayez un plan alternatif. Si vous êtes configuré pour enseigner en ligne, comme beaucoup d'entre nous le sont maintenant que la pandémie mondiale a poussé une grande partie de notre travail dans le domaine virtuel, alors dites à vos participants que si le temps change, le cours se tiendra en ligne à la place.
Ensuite, informez tout le monde quelques heures avant le cours pour confirmer s'il se déroulera ou non à l'extérieur. De cette façon, vous n'avez pas à annuler - et personne ne restera assis seul sous la pluie, à se demander où est son professeur de yoga.
Problème : tenir de l'espace est difficile lorsqu'il n'y a pas de murs
Ceci est lié aux distractions extérieures, mais cela va un peu plus loin. Une partie du travail d'un professeur de yoga consiste à « maintenir l'espace » ; une compétence difficile à décrire, mais qui consiste essentiellement à créer et à maintenir l'ambiance de la classe afin que les élèves se sentent calmes, concentrés, soutenus et capables de se connecter à l'intérieur. Faire cela dans un grand espace ouvert, sans murs pour définir les limites physiques de l'espace que vous tenez, peut être beaucoup plus difficile.
Ce qu'il faut faire?
Mettez-vous à la terre. Garder l'espace commence avec vous, alors assurez-vous de vous donner le temps de vous mettre dans le bon espace de tête pour la classe. Prenez un moment pour méditer, pratiquez vous-même un peu ou respectez un rituel régulier avant le cours.
"Prenez un moment pour méditer, pratiquez vous-même un peu ou respectez un rituel pré-classe régulier"
Et puis une fois que la classe est en cours, continuez à revenir à ce centre. Gardez votre souffle régulier, gardez votre attention sur la classe (si vous êtes distrait, ils le seront aussi) et utilisez votre corps pour vous déplacer dans l'espace de classe d'une manière qui le distingue de l'espace au-delà.
Le yoga en plein air peut être une expérience vraiment inspirante. Adaptez-vous aux défis qu'il apporte et profitez au maximum du soleil !
C'est tout... se mettre en place pour donner de brillants cours en plein air est aussi simple que ça ! Assurez-vous également de consulter notre page de blog pour plus d'inspiration
Ce guide a été co-écrit avec l'un des blogueurs de Momoyoga : Izzy Arcoleo. Izzy est professeur de yoga et écrivain basé à Londres. Elle est passionnée par l'association des pratiques de yoga physique avec la philosophie du yoga et la théorie anthropologique pour créer des pratiques inspirantes, encourageantes et épanouissantes.