Yay! Da es langsam wärmer wird, kannst du deine Praxis schon bald nach draußen verlegen und deine Yogis mit Kursen an der frischen Luft und in der Sonne aufheitern. ☀️
Planst du, Outdoor Kurse anzubieten? Fragst du dich, wo du anfangen sollst? Dann haben wir genau das Richtige für dich. Mit diesem Guide führen wir dich Schritt für Schritt durch die Herausforderungen und Chancen beim Unterrichten im Freien, die Kommunikation mit deinen Yogis und die entsprechende Einrichtung mit Momoyoga. Wir sind hier, um dir bei deiner Vorbereitung und Einrichtung zu helfen, um brillante Outdoor-Kurse zu unterrichten.
Mögen dich die Tipps und Tricks in diesem Artikel durch diesen Prozess leiten. Lass uns deine Praxis nach draußen tragen!
Namasté 🙏 Das Momoyoga Team
Dein Yogabusiness hat das Potenzial einen positiven Teil im Leben deiner Schüler einzunehmen. Mit Momoyoga kannst du deine Yogakurse, Buchungen, Zahlungen und Yogis einfacher und bequemer an einem Ort verwalten.
Teil 1: Es dreht sich alles um Kommunikation
Finde den perfekten Platz
Ganz egal, ob sich dein Studio im Stadtzentrum oder in einer abgelegenen Gegend befindet: Das Unterrichten im Freien kann eine super Erfahrung sein. Sowohl für dich als auch für deine Yogis! Dennoch erfordert die Suche nach dem perfekten Ort vielleicht etwas Kreativität deinerseits. Unterrichte auf einem Dach, auf einem Parkplatz, oder in einem nahegelegenen Park. Wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg. Wenn du keine dieser Möglichkeiten in der Nähe deines Studios hast, kannst du dir einen Ort suchen, der am besten zu deiner Art der Praxis passt.
Hinweis: Überprüfe unbedingt die maximal zulässige Kapazität und die Vorschriften für das Unterrichten im Freien auf öffentlichen Plätzen. Da die Vorschriften von Land zu Land, von Region zu Region und von Datum zu Datum variieren, überprüfe am besten regelmäßig die Website deiner lokalen Regierung auf etwaige Entwicklungen. Was heute eine Vorschrift sein könnte, kann sich im Laufe einer Woche ändern.
Kontaktiere deine Yogis
Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um dich bei deinen Yogis zu melden. Gib ein Update über den aktuellen Status deines Studios. Woran hast du gearbeitet, was machst du jetzt und welche Vorkehrungen hast du getroffen, um draußen zu unterrichten? Nutz diese Gelegenheit, um deine Begeisterung für den Outdoor-Unterricht zu teilen, und um deine Yogis über anstehende Kurse, den neuen Kursplan, den du möglicherweise hast, und den Ort deiner Outdoor-Kurse zu informieren. Denke auch über Empfehlungen für die Garderobe nach. Sollten deine Yogis ein warmes Paar Socken, einen Pullover oder vielleicht sogar eine Decke mitbringen, um Savasana zu genießen und die Praxis damit zu beenden?
Teile deinen Standort
Wenn du an verschiedenen Orten unterrichtest, oder an einem von deinem Studio entfernten Ort, kann es nützlich sein, deinen Standort mit deinen Yogis online zu teilen. Du kannst dies in der Kursbeschreibung in Momoyoga tun, oder indem du das dafür vorgesehene Standort-Feld verwendest. Wenn du in letzter Minute den Standort wechseln musst, oder nicht sicher bist, ob der Standort zu diesem Zeitpunkt verfügbar und geeignet ist, kannst du deinen Live-Standort mit deinen Yogis teilen. Zum Beispiel über WhatsApp.
Hygiene geht vor
Um sicherzustellen, dass sich jeder wohl und sicher fühlt, wenn er sich deiner Praxis im Freien anschließt, kannst du hygienische Maßnahmen ergreifen. Halte zum Beispiel ein Desinfektionsmittel bereit und bitte deine Yogis, sich beim Betreten des Kurses die Hände zu reinigen.
Weitere Überlegungen zur Hygiene: Möchtest du Yogamatten zur Verfügung stellen oder deine Yogis bitten, ihre eigenen mitzubringen? Was ist mit der Ausrüstung wie Blöcken, Gurten und Handtüchern? Wenn du in der Nähe deines Studios unterrichtest und über Umkleideräume, Duschen und ähnliche Einrichtungen verfügst, kann es empfehlenswert sein, diese bis auf weiteres geschlossen zu halten (je nach den örtlichen Vorschriften). Kommuniziere dies aktiv, damit deine Yogis in ihrem Yoga-Outfit kommen und bei ihrer Ankunft bereit sind. Minimiere die Toilettenbenutzung, indem du nur eine einzige Toilette zur Verfügung stellst.
1.5 Meter, schaff Platz!
Es ist überall zu sehen: Halte Abstand. Es bedarf einigen Überlegungen, wenn du eine sichere Praxis im Freien schaffen möchtest. Kannst du die Yogamatten so positionieren, dass der 1,5-Meter- oder 6-Fuß-Abstand respektiert wird? Wenn deine Yogis deinen Studioraum betreten müssen, um den Ort des Outdoor-Kurses zu erreichen, möchtest du wahrscheinlich verhindern, dass sich die Leute in den Gängen kreuzen. Daher ist es empfehlenswert, deine Yogis durch deinen Veranstaltungsort zu leiten, indem du eine Gehroute erstellst oder Schilder aufstellst.
Körperliche Anpassungen
Einige Lehrer schwören auf verbale Hinweise, andere wiederum auf praktische physische Anpassungen während der Asana-Praxis. Ob du zu den Lehrern gehörst, die eine der beiden Varianten oder beides bevorzugt, bleibt ganz dir überlassen. Möglicherweise bist du es gewohnt, bei bestimmten Yoga-Übungen herumzulaufen. Deinen Yogis auf ihrem Weg zu helfen. Heute ist das vielleicht nicht immer möglich. Eine ganz einfache Lösung ist, eine Karte oder ein Stück Papier oder Holz auf jede Matte zu legen. Darauf könntest du schreiben "Ich darf berührt werden" / "Ich möchte nicht berührt werden". Deine Yogis können dann vor Beginn der Stunde ihre präferierte Seite umdrehen.
Wenn du es als Lehrer vorziehst, keine Korrekturen und Anpassungen im Unterricht vorzunehmen, kannst du dich darauf konzentrieren, die verbalen Hinweise während des Unterrichts auszuarbeiten. Gutes verbales Cueing ist Kunst. Verwende Sprache, um deine Yogis dazu zu bringen, sich effizient durch deine Praxis zu bewegen. Um ihre Posen zu vertiefen, ihr Gleichgewicht zu finden und sie herauszufordern, wo es nötig ist. Dies mag ein wenig Übung und Vorbereitung erfordern, aber du investierst in die Qualität all deiner zukünftigen Kurse.
Sichtbarkeit: Zeig deine Marke
Outdoor-Unterricht bietet eine super Möglichkeit, deine Marke zu zeigen und deine Sichtbarkeit zu erhöhen. Besonders (wenn es erlaubt ist), wenn du an einem öffentlichen Ort unterrichtest, wie z. B. in einem Park, auf einem Stadtplatz oder in einem Wald. Hier kannst du kreativ sein. Erstelle individuelle Matten oder Handtücher, bedrucke T-Shirts mit dem Namen deines Studios oder hänge sogar Banner auf!
Teil 2: Herausforderungen und Lösungen für den Unterricht im Freien. Für dich präsentiert von Izzy Arcoleo:
In diesem Jahr haben Outdoor-Kurse einen weiteren Vorteil - weniger Besorgnis über die Ansteckung mit Corona, da du draußen an der frischen Luft bist und mehr Platz hast, um gute soziale Distanzierungsmaßnahmen umzusetzen.
Allerdings bringt Outdoor-Yoga auch ein paar besondere Herausforderungen mit sich. Wenn du keinen Zugang zu einer Terrasse in einem großen privaten Garten hast, wirst du wahrscheinlich auf unebenem Grasboden in einem Park oder einem anderen öffentlichen Platz unterrichten, mit vielen Ablenkungen (und der Möglichkeit von Regen).
Hier sind ein paar Tipps, die dir und deinen Yogis helfen, das Beste aus den Outdoor-Yogastunden zu machen.
Problem: Du unterrichtest an einem öffentlichen Ort, also gibt es viele Menschen und Ablenkung um dich herum
Eine Gruppe von Leuten geht vorbei, fixiert ihre Blicke auf die Personen, die im Park Yoga praktizieren und tauscht Kommentare aus. Ein Hund jagt einem Ball hinterher und läuft mit hoher Geschwindigkeit mitten durch deine Gruppe. Kinder schreien in der Nähe. Wolken ziehen auf, oder ein Windhauch zieht durch die Luft.
Outdoor-Yoga kann eine schöne Erfahrung sein, umgeben von der Natur - aber es kann auch voller Ablenkungen sein.
Was ist zu tun?
Anstatt so zu tun, als würde nichts davon passieren, versuche stattdessen die Ablenkungen anzuerkennen. Wenn etwas passiert, das die Aufmerksamkeit der Gruppe eindeutig von deiner Übung ablenkt, erwähne es.
Ein einfaches, unbeschwertes "Ich wette, Sie wünschten, Sie könnten die Plank genauso lange halten", wenn Passanten besonders interessiert an ihrem Kurs scheinen; oder "Ahh, die Magie der Natur!", wenn der Wind die Socken eines Schülers wegbläst, kann der Ablenkung die Kraft nehmen und die Aufmerksamkeit neu fokussieren.
Problem: Der Boden ist uneben und/oder hart
Yogastudios haben oft bequeme, saubere, gefederte Böden. Parks, Gärten und Felder? Nicht so sehr. Unebener Boden kann sich für Yogis unangenehm anfühlen und bestimmte Haltungen erschweren.
Was ist zu tun?
Passe dich dem Terrain an. Wenn der Boden zum Beispiel uneben ist, kannst du dies in die Übung einbauen, indem du dich auf das Gleichgewicht konzentrierst und die zusätzliche Herausforderung aktiv nutzt, anstatt sie zu ignorieren. Wenn du weißt, dass der Boden hart sein wird, ermutige deine Yogis, eine Decke mitzubringen - oder sogar eine zusätzliche Matte, wenn sie eine haben -, damit du bei Bedarf eine Polsterung unter den Gelenken hinzufügen kannst.
Das Beste, was du als Lehrer tun kannst, ist, sich im Voraus ein Bild von dem Gelände zu machen. Besuche den Unterrichtsort vorher, damit du deinen Schülern mitteilen kannst, ob zusätzliche Requisiten oder Kleidung hilfreich sind.
Problem: Es könnte regnen, windig oder zu heiß sein...
Egal, wie genau du die Vorhersage studierst, das Wetter kann dich immer überraschen. Und bestimmte Bedingungen machen eine Outdoor-Yogastunde zu einer unangenehmen - oder unmöglichen - Erfahrung.
Was ist zu tun?
Hab einen Plan B. Wenn du online unterrichtest, wie es viele von uns tun, seit die Pandemie einen Großteil unserer Arbeit in den virtuellen Raum verlagert hat, dann sag deinen Teilnehmern, dass der Kurs online abgehalten wird, falls das Wetter umschlägt.
Aktualisiere dann alle paar Stunden vor dem Kurs, um final zu bestätigen, ob der Kurs im Freien stattfinden wird oder nicht. Auf diese Weise musst du nicht absagen - und niemand wird allein im Regen sitzen und sich fragen, wo sein Yogalehrer ist.
Problem: Den Raum zu halten ist schwer, wenn es keine Wände gibt
Das hängt mit Ablenkungen von außen zusammen, aber es geht noch ein bisschen weiter. Zur Aufgabe eines Yogalehrers gehört es, den "Raum zu halten". Eine Fähigkeit, die schwer zu beschreiben ist, aber im Wesentlichen bedeutet, eine Atmosphäre im Kurs zu kreieren und aufrechtzuerhalten, so dass die Schüler sich ruhig, konzentriert und unterstützt fühlen und in der Lage sind, in sich zu gehen. Das in einem großen, offenen Raum zu tun, ohne Wände, welche die physischen Grenzen des Raums, den man hält, definieren, kann deutlich schwieriger sein.
Was ist zu tun?
Sei mir dir selbst im Einklang. Holding space starts with you, so make sure you give yourself time to get yourself in the right headspace for the class. Take a moment to meditate, do a little practice yourself, or stick to a regular pre-class ritual. Das Halten des Raums beginnt bei dir, also nimm dir genug Zeit, um dich auf den Kurs einzustimmen. Nimm dir einen Moment Zeit um zu Meditieren, mach selbst eine kleine Übung oder halte dich an ein regelmäßiges Ritual vor dem Unterricht.
"Nimm dir einen Moment zum meditieren, mach selbst eine kleine Übung oder halte dich an ein regelmäßiges Ritual vor dem Unterricht"
Und dann, wenn der Kurs ins Rollen gekommen ist, kannst du immer wieder zu diesem Zentrum zurückkehren. Halte deinen Atem ruhig, lenke deine Aufmerksamkeit auf den Kurs (wenn du abgelenkt bist, werden es die anderen auch sein) und nutze deinen Körper, um dich im Kursraum so zu bewegen, dass er sich vom Raum hinter dir abhebt.
Outdoor Yoga kann wirklich eine unglaubliche Erfahrung sein. Stell dich auf die Herausforderungen ein, die es mit sich bringt und hole das Beste aus dem Sonnenschein heraus!
Das war's schon...So einfach ist es, sich für brillante Outdoor-Kurse vorzubereiten! Besuche auch unseren Blog für weitere Inspirationen.
Dieser Guide wurde gemeinsam mit einer der Momoyoga-Bloggerinnen geschrieben: Izzy Arcoleo. Izzy ist Yogalehrerin und Autorin und lebt in London. Sie hat die Leidenschaft physische Yoga-Praktiken mit Yoga-Philosophie und anthropologischer Theorie zu verknüpfen, um Praktiken, die inspirierend, unterstützend und erfüllend sind zu schaffen.